Achtsamkeit im Alltag steigert nachweislich das Wohlbefinden – probieren Sie es aus!
Ein sehr effektiver Weg für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und weniger Stress im ist es, mehr Achtsamkeit im Alltag und mehr Bewusstsein zu integrieren. Kleine Veränderungen können schon wahre Wunder wirken. Präsent zu sein, voll im Hier und Jetzt zu sein, kann unglaublich kraftvoll und entspannend sein. Achtsamkeit im Alltag bedeutet also, den Verstand zur Ruhe kommen zu lassen, sich für einen Moment nicht mit seinen Gedanken, Gefühlen oder Sorgen zu identifizieren, sondern sie einfach da sein zu lassen und ziehen zu lassen.
Hier zwei Übungen für Sie, die Sie jederzeit und ohne Vorbereitung anwenden können:
Atemmediation: Atmen Sie langsam ein und aus und zählen Sie bei jedem Atemzug bewusst mit. Schließen Sie hierbei gerne die Augen. Spüren Sie ihrem Atem nach und zählen Sie, bis Sie bei 10 angekommen sind. Diese Übung können Sie auch mehrmals am Tag wiederholen. Sich auf den Atem zu konzentrieren, hilft auch wunderbar in Stresssituationen, um schneller ruhiger zu werden.
Ins Narrenkastl schauen: Lassen Sie Ihre Gedanken ruhig öfter einfach mal schweifen. Tagträume haben einen entspannenden Effekt und fördern Ihre Kreativität.
